quelques exercices tout simples

Organes, os, muscles, systèmes digestif, lymphatique... tout votre corps est reproduit en détail sur vos pieds. Le massage à l'aide d'une balle de tennis (ou autre) permet de masser l'ensemble des points réflexes situés sur vos voûtes plantaires et sous...

Dans le métro, le bus, réalisez cet automassage afin de diminuer vos crispations musculaires et détendre l'ensemble de votre corps. l La pratique Massez puis pressez le point central de la paume de votre main avec votre pouce. Exercez une pression dans...

Il faut être armé de patience et de beaucoup de persévérance pour prendre les transports en commun au quotidien. Je l'ai fait pendant plusieurs années alors que je travaillais à Paris et entre la bousculade, les jours de grève, l'odeur... je compatis...

La circulation, les embouteillages, la peur d'être en retard, la mauvaise conduite de certains (et certaines), l'incivilité au volant... il n'en faut guère plus pour que la pression monte et que notre système nerveux s'emballe : le coeur s'accélère, les...

Après : l'étirement dans le lit, un bon petit déjeuner l'exercice d'étirement de la colonne vertébrale, Continuez à vous faire du bien avec un automassage dynamisant sous la douche ! l La pratique Réalisez une friction stimulante en massant la voûte plantaire...

Après l'étirement dans votre lit, vous pouvez partir du bon pied préparer votre petit-déjeuner avec la tête dans les nuages... Votre collation prise (dans le calme si possible), pratiquez cet exercice d'étirement afin d'avoir "la pêche" toute la journée....

Comme vous en avez fait sûrement l'expérience, un bon réveil détermine le reste de la journée ! Apprenez à vous réveiller en douceur afin de bien démarrer la journée plutôt que de vous lever d'un bond dès la sonnerie de votre réveil. Prenez exemple sur...

Apprenez à vous relaxer en visualisant les sept centres d'énergie de votre corps, appelés chakras. Chacun d'eux est un centre d'énergie, une couleur y est associée. l La pratique Installez-vous confortablement en position allongée ou assise. Fermez-les...

Cet exercice de visualisation est très régénérant, je vous recommande de le pratiquer le matin pour vous "donner la pêche" avant de démarrer votre journée. l La pratique Installez-vous confortablement en position assise. Fermez-les yeux et prenez conscience...

Quoi de plus ressourçant que le moment des vacances ? C'est le moment où vous pouvez lâcher prise, prendre du temps pour vous afin de vous ressourcer. Je vais vous montrer comment reproduire cet état de grâce annuel chez vous en visualisant une plage,...