Détente matinale : étirement de la colonne

Publié le par Sylvie

nature_clouds.jpgAprès l'étirement dans votre lit, vous pouvez partir du bon pied préparer votre petit-déjeuner avec la tête dans les nuages...

 

Votre collation prise (dans le calme si possible), pratiquez cet exercice d'étirement afin d'avoir "la pêche" toute la journée.

 

 

l La pratique

Debout, les pieds légèrement écartés de la largeur de votre bassin, inspirez et levez les bras en l'air.

Rejoignez vos main et poussez comme si vous vouliez toucher le plafond. Les épaules restent basses, ce ne sont que les bras qui travaillent.

Grandissez-vous autant que vous le pouvez et relâchez en expirant.

Inspirez et refaîtes l'exercice une seconde fois puis penchez-vous sur la gauche.

Expirez en revenant dans votre position initiale et refaites l'exercice en vous penchant sur la droite.

 

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