Faites travailler vos neurones endormis en testant ce petit exercice... Pratiquez l'art d'être attentif à ce que vous voyez, ressentez. l La pratique Choisissez une image et accordez-vous quelques instants pour relever le plus de détails possibles. Regardez...

Maîtrisez votre mémoire pour pouvoir réactiver quand vous en avez besoin toutes les nouvelles connaissances que vous avez acquises au fil du temps. Comme je le dis souvent lors de mes consultations, c'est se servir des "tiroirs de votre conscience". Oui,...

Ce son est composé de vibrations. C'est le son originel originel, celui à partir duquel sortent tous les autres sons. Ce petit exercice est un véritable "videur de pensées parasites", il développe la concentration, la patience et la détermination. l La...

Pour ce deuxième exercice, placez près de vous : - une feuille blanche, - un crayon (voire des crayons de couleur si vous souhaitez préciser un peu plus...). Ne vous inquiétez pas, cet exercice ne consiste pas à faire un chef-d'oeuvre (enfin, là je parlais...

Ce petit exercice consiste à porter votre attention (et à la maintenir) sur un objet simple sans vous laisser distraire par quoi que ce soit. Votre pensée doit rester concentrée... Au fur et à mesure de cette pratique, vous serez plus à même de mener...

Une bonne concentration rend vos idées plus claires et calme votre mental. Elle renforce la mémoire et améliore votre précision. Ses ennemis ? La nervosité, le manque de sommeil, la fatigue... Entraînez-vous à faire de vos tâches répétitives (barbantes...)...

Pour terminer mon petit tour de la méditation et des façons de la pratiquer, je vous propose aujourd'hui de méditer en marchant. En voilà une pratique sympathique, facile à mettre en pratique toute l'année... Marcher, c'est être pleinement conscient de...

La méditation peut se pratiquer assise... Réalisable à peu près partout, elle permet d'aider au "retour au calme intérieur". Elle apporte beaucoup de bienfaits et une meilleure résistance au stress. l La posture et la respiration Asseyez-vous sur une...

Cette posture est précise, elle exige de la concentration et une certaine souplesse... vous voilà prévenu(e) ! Avantage : grâce à la grande stabilité de la posture, il est possible de rester longtemps immobile Inconvénient : comme je le disais plus haut.......

l Créez votre lieu de méditation Choisissez un endroit calme, bien aéré, peu encombré. Il peut s'agir d'un endroit de votre chambre... l Une bonne posture Essentielle ! Sans faire le yogi (à moins d'être très souple), vous pouvez méditer : - assis sur...