SOPHROLOGIE EN SEINE ET MARNE - EXERCICE RESPIRATION 6

EXERCICE 6

RESPIRATION ABDOMINALE

 

Un petit exercice de respiration ? Allons-y !

1. Gonflez le ventre : le diaphragme s'abaisse créant un appel d'air dans les poumons appelant ainsi l'inspiration,

2. Rentrez le ventre : la diaphragme remonte chassant l'air des poumons et provoquant l'expiration.

Faire trois puis cinq puis dix respirations abdominales mais arrêter à la moindre gêne (vertiges ou autre)

3. Prise de conscience des sensations


 

Le diaphragme agit comme un piston. Sa mobilisation lève la tension due au stress et libère de la chaleur. La respiration abdominale est donc une respiration déstressante et de « réchauffage ».