Trop de pression, apprenez la distanciation

Publié le par Sylvie

Une situation vous dépasse et vous ne savez plus dans quelle direction aller ni quelle solution choisir ?

Apprenez à prendre du recul face à elle avec la technique de la distanciation.

Imaginez que la scène que vous avez devant les yeux se déroule en réalité sur un écran de cinéma dont vous êtes le spectateur (ou la spectatrice). Vous êtes assis(e) dans la salle, en projection privée.

Imaginez-vous en train de sortir de cette salle et arriver dans un paysage agréable et calme (mettez des détails, des sensations, des odeurs...) Quand vous vous sentez apaisée retournez mentalement dans la salle de projection et installez-vous de nouveau devant le film.

Le voyez-vous avec un regard extérieur ? Avez-vous les idées plus claires ?

Ce petit exercice (ah, la puissance du mental, je ne m'en lasse pas) vous permet d'acquérir le calme qui vous aidera à adopter la bonne attitude devant cette situation qui (semble) vous dépasser.

Bien évidemment, plus vous pratiquerez, plus vous arriverez vite au résultat (mais, cela je pense vous l'avoir déjà dit, donc je radote un peu).

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