SOPHROLOGIE ET RESPIRATION - EXERCICE 5

Publié le par Sylvie

                                                                         
 

EXERCICE 3

 

RESPIRATION EN RECTANGLE

 

 

Dans cet exercice, les temps d’apnées sont deux ou trois fois plus courts que les temps d’inspiration et d’expiration.

 

 

-    Inspirer 2 ou 3 tempo         "3 r" 

- Rétention poumons pleins : "1 r"

- Expiration 2 ou 3 tempos :  "3 r"

Prenez conscience des sensations que vous ressentez (l'inspiration peut vous sembler plus facile que l'expiration ou inversement, fourmillements ...).

Notez ces sensations rapidement après l'exercice (l'inconscient se dérobe vite, il faut savoir le saisir au vol...).

Refaites cet exercice, et les exercices précédents, dès que vous y pensez !

                                                r

                         2 ou 3 "r"        2 ou 3 "r"

                                                 r

               

                                    

                         

Publié dans LA SOPHROLOGIE

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