SOPHROLOGIE ET RESPIRATION - EXERCICE 4

Publié le par Sylvie

 
 
EXERCICE 4
RESPIRATION EN CARRE
 
    

Selon les sensations ressenties après les entraînements, vous pourrez faire deux ou trois exercices à chaque fois tout en prenant bien le temps de récupérer entre chaque exercice.

Au fur et à mesure de votre entraînement, vous remarquerez qu’un exercice sera ressenti plus agréablement qu’un autre. A vous de choisir les exercices qui vous conviennent le mieux.

IMPORTANT : le sens pour inspirer ou expirer n’a pas d’importance mais il faut toujours respecter le même ordre dans les exercices. Il est essentiel de répéter les exercices de la même façon pour obtenir le résultat recherché de manière réflexe.

 

                                                                                                 
Les temps d’inspiration, d’apnée poumons pleins et d’expiration, poumons vides, sont identiques.                                
                                                                                                                           
-  Inspirer : r1                                                       
- Rétention poumons pleins : r                                                                  
-  Expirer : r                                                                                                                       
- Rétention poumons vide : r                                                                
-  Prise de conscience des sensations
                                                                                                                                
r : représente le tempo de votre respiration.
Essayez et donnez-moi vos impressions !
 
 
 
 

Publié dans LA SOPHROLOGIE

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