MIEUX RESPIRER - EXERCICE 2

Publié le par Sylvie

Avez-vous testé l'exercice 1 ?
Alors, en voici un deuxième ... entraînez-vous, le soir ou le matin au réveil, et faites-moi part de vos observations ?

A-t'il été bénéfique pour vous ?

EXERCICE 2

TRES EFFICACE EN CAS D'ASTHME ou D'EMPHYSEME

A FAIRE PLUSIEURS FOIS PAR JOUR

1.
Couchez sur le dos …. Fermez les yeux et détendez-vous rapidement.

2.
Poussez un profond soupir et, à la fin de l’expiration, comptez à haute voix tout en continuant à expirer jusqu’à ce qu’il ne vous soit plus possible de compter (à ce moment vous pouvez considérer que vos poumons sont vides).

3.
Inspirez alors lentement, ventre-thorax-épaules. Faites une pause respiratoire poumons pleins aussi longtemps que cela reste agréable puis expirez lentement.

4.
En fin d’expiration, recommencez à compter jusqu’à ce que vos poumons soient totalement vides.

5.
Reprenez ensuite votre respiration normale.

Bonne journée !

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