EXERCICES DE RESPIRATION 7 - REIKI ET SOPHROLOGIE EN SEINE ET MARNE

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EXERCICE RESPIRATOIRE  7




VISUALISATION DU TRAJET DE L’AIR DANS L’ARBRE BRONCHIQUE

 

Pour l'exercice d'aujourd'hui, vous allez vous concentrer sur le trajet de l’air lors de l’inspiration et de l’expiration.


Installez vous confortablement, les pieds bien ancrés au sol. Fermez les yeux pour mieux prendre conscience des sensations et vous isoler du monde extérieur.


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A l’inspiration, sentez l’air frais qui entre par le nez puis circule dans l’arrière gorge, le pharynx, le larynx. Imaginez ensuite son trajet dans la trachée, dans les bronches (qui font comme un « Y » à l’envers) puis dans les bronchioles jusque dans les alvéoles.


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A l’expiration, concentrez-vous sur le trajet inverse de l’air : alvéoles, bronchioles, bronches, trachée, larynx, pharynx. Sentir l’air chaud qui sort de votre nez. Essayez de sentir son odeur.

 

Faire trois ou quatre fois cet exercice.

Puis prenez conscience des sensations... votre corps vous parle !

 

Cet exercice favorise la détente psychologique et fait partie de la panoplie des techniques développant le pouvoir de concentration.

 

J'attends vos impressions ! 

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