REIKI ET SOPHROLOGIE EN SEINE ET MARNE : 14 TRUCS POUR MIEUX DORMIR

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                                   DORMIR ...



Quand on souffre de troubles du sommeil, le moindre truc peut aider, alors en voilà plusieurs, je suis sure que vous en connaissez plus d'un mais peut-être en découvrirez-vous d'autres :

1.  le lit doit être orienté nord-sud (la tête doit être au Nord),

2. 
les pieds du lit devraient être légèrement surélevés,

3.  Le lit ne doit pas se trouver dans un noeud de Hartman (point de
croisement dans le sol des champs magnétiques terrestres). Si vous dormez bien hors de chez vous, pensez à cela),

4.  Ne portez aucun habit en fibres synthétiques,

5.  Ne dormez que dans des draps en coton,

6.  Remplacez les draps de dessus et les couvertures par une couette,

7.  Ne buvez pas de café, de thé, de cacao, d'alcool avant d'aller vous coucher,

8.  Evitez les jeux excitants ou l'ordinateur en fin de soirée,

9.  Ne regardez pas de films violents ou mieux ne regardez pas la télévision le soir. Cet appareil charge l'air d'ions positifs qui empêchent de dormir. Bien des personnes s'endorment devant la télévision mais, une fois couchées, elles ne peuvent plus se rendormir car elles sont chargées en ions positifs.

10. Prenez un bain chaud avant d'aller vous coucher, le plus chaud possible (décharge de ions positifs) ou une douche chaude (charge en ions négatifs favorisant le sommeil).

11. Evitez toute activité physique intense au moins trois heures avant d'aller vous coucher.

12. Buvez un verre de lait chaud, sucré avec du miel (si vous aimez) ou des tisanes de plantes biologiques (oranger, tilleul),

13. Habituez-vous, jusqu'à ce que vous ayez retrouvé un meilleur sommeil, de vous coucher toujours à la même heure afin de provoquer un réflexe conditionné d'endormissement.

14. Pratiquez régulièrement des exercices de sophrologie pour mieux gérer votre stress.

Si vous avez d'autres trucs, n'hésitez pas à m'en faire profiter ...

 


Dès demain, vous retrouverez des petits exercices à réaliser pour mieux vous endormir et rêver dans les bras de Morphée ...

Bonne nuit !

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G 03/02/2008 07:25

je n'arrive pas à aller sur le site "enquetedesoi" ?la photo de Sylvie est nettement belle que les précédentes !Les massages du dos ça marche toujours ?horraire et prise de RDV ?MERCI de me répondre

03/02/2008 17:50

Merci de votre message.Oui, les massages du dos ça marche mais le Reiki vous apportera plus de sérénité sur le long terme. Pour la prise de Rdv, merci de me joindre ou de me dire vos disponibilités.Bien cordialement