reiki77

EXERCICE RESPIRATOIRE  7

Pour l'exercice d'aujourd'hui, vous allez vous concentrer sur le trajet de l’air lors de l’inspiration et de l’expiration.


Installez vous confortablement, les pieds bien ancrés au sol. Fermez les yeux pour mieux prendre conscience des sensations et vous isoler du monde extérieur.

-          A l’inspiration, sentez l’air frais qui entre par le nez puis circule dans l’arrière gorge, le pharynx, le larynx. Imaginez ensuite son trajet dans la trachée, dans les bronches (qui font comme un « Y » à l’envers) puis dans les bronchioles jusque dans les alvéoles.

-          A l’expiration, concentrez-vous sur le trajet inverse de l’air : alvéoles, bronchioles, bronches, trachée, larynx, pharynx. Sentir l’air chaud qui sort de votre nez. Essayez de sentir son odeur.

Faire trois ou quatre fois cet exercice.

Puis prenez conscience des sensations... votre corps vous parle !

Cet exercice favorise la détente psychologique et fait partie de la panoplie des techniques développant le pouvoir de concentration.

J'attends vos impressions ! 

LACHER PRISE - Episode 4

Nous sommes comme les éléphants de l'épisode 3, nos croyances et nos habitudes représentent le premier obstacle au lâcher prise. Ces croyances viennent des messages que nous recevons alors que nous grandissons.

Elles se renforcent au fur et à mesure que passent les années car nous avons tendance à sélectionner dans notre environnement ce qui peut les confirmer.

Par exemple : si je pense que je ne suis pas digne d’être aimé, j’aurais tendance à n’être attiré que par des personnes qui confirmeront ce que je crois…

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Le deuxième obstacle consiste à faire dépendre son propre bonheur à des circonstances extérieures (si les personnes que j’aime sont heureux, je le suis aussi…, si les autres s’occupent de moi où me montrent des signes d’intérêt, je suis heureux…, si mon patron m’accorde la promotion que je souhaite, alors tout va bien pour moi). De cette manière, la personne n’est jamais tout à fait heureuse car la vie n’accorde pas toujours tout ce que nous désirons.

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Le troisième obstacle est la co-dépendance. Il s’agit, le plus souvent, de la préoccupation permanente de « contrôler pour son bien » une personne qui nous est chère. On est obsédé par ce qui se passe pour elle au lieu de lâcher prise, de lui faire confiance et de vivre pleinement sa propre existence.

 Dans le prochain épisode, je vous livrerai les trois suivants ...

LACHER PRISE - Episode 3

Au nord de l’Inde, lorsqu’un éléphanteau naît, on l’attache par un pied à un arbre. Il tente vainement de briser la corde qui le relie à l’arbre puis, après quelques tentatives, il renonce à la lutte et accepte son entrave.


Au bout de quelques semaines, on continue à mettre une entrave à son pied et il n’y a même plus besoin de mettre une chaîne entre le cercle de métal qui entoure sa jambe et l’arbre car l’éléphant a intériorisé le fait qu’il est enchaîné. Il n’essaie même plus de s’en aller. Jusqu’à la fin de sa vie, il restera prisonnier de sa croyance et de son habitude alors même que rien ne le relie plus son pied à l’arbre…

Nous sommes un peu comme ces éléphants dont parle cette ancienne histoire hindoue, nous développons toute notre vie des croyances, des habitudes, des craintes diverses qui nous enchaînent et bloquent notre liberté.

Pour continuer sur le lâcher-prise :

                                     LACHER-PRISE (auteur inconnu)

LACHER PRISE, ce n’est pas se montrer indifférent mais simplement admettre que l’on ne peut agir à la place de quelqu’un d’autre,

LACHER PRISE, ce n’est pas couper les liens mais prendre conscience que l’on ne peut contrôler autrui,

LACHER PRISE, ce n’est pas être passif mais au contraire tirer une leçon des conséquences inhérentes à un évènement,

LACHER PRISE, c’est reconnaître son impuissance, c’est-à-dire que le résultat final n’est pas entre nos mains,

LACHER PRISE, ce n’est pas blâmer ou vouloir changer autrui mais donner le meilleur de soi-même,

LACHER PRISE, ce n’est prendre soin des autres mais se sentir concerné par eux,

LACHER PRISE, ce n’est pas « assister » mais encourager,

LACHER PRISE, ce n’est pas juger mais accorder à autrui le droit d’être humain,

LACHER PRISE, ce n’est pas s’occuper de tout ce qui arrive mais laisser les autres gérer leur propre destin,

LACHER PRISE, ce n’est pas materner les autres mais leur permettre d’affronter la réalité,

LACHER PRISE, ce n’est pas rejeter, c’est au contraire accepter,

LACHER PRISE, ce n’est pas harceler, sermonner ou gronder mais tenter de déceler ses propres faiblesses et s’en défaire, 

LACHER PRISE, ce n’est pas adapter les choses à ses propres désirs mais prendre chaque jour comme il vient et l’apprécier,

LACHER PRISE, ce n’est pas critiquer ou corriger autrui mais s’efforcer de devenir ce que l’on rêve de devenir,

LACHER PRISE, ce n’est pas regretter le passé mais vivre et grandir pour l’avenir,

LACHER PRISE, c’est craindre moins et aimer davantage…

LACHER-PRISE 

« Rien n'est permanent, hormis le changement »

«Comprendre correctement la nature de l'impermanence, c'est en saisir la révélation profonde » Dalaï-lama

Lâcher prise, savoir abandonner ce qui n'a plus lieu d'être pour aller vers ce qui vient, c'est sûrement l'un des aspects essentiels de la vie.

Les jours succèdent aux jours, les évènements succèdent aux évènements et l'histoire s'écrit ainsi. Ce qui était n'est plus, tout change.

Comprendre l'impermanence (le fait que tout change, tout est mouvement) n'est pas évident pour chaque être humain. Nous luttons de toutes nos forces pour nous accrocher à ce qui nous entoure. Nous nous accrochons à nos croyances, à nos façons de voir, à nos principes, à ceux que nous aimons, à ce que nous possédons, à notre santé, à notre sécurité, etc.

Mais nous cherchons aussi à contrôler ce (et ceux) qui nous entourent, à dominer les évènements, à influencer le cours de notre destin.

Investis dans cette quête permanente de contrôle, nous perdons le calme intérieur, notre sérénité et mettons toute notre énergie à nourrir l'illusion qu'un jour nous parviendrons à contrôler pleinement notre vie !

A cause de cette illusion, l'homme et la femme d'aujourd'hui connaissent l'angoisse, la tension et la frustration bien qu'ils ressentent une aspiration à autre chose, à une autre manière de vivre, à cette fameuse paix intérieure qu'ils ne trouvent malheureusement pas.

Il existe différents chemins pour atteindre cette sérénité, cette paix intérieure à laquelle nous aspirons tous. Parmi, ces chemins, le lâcher-prise est tout particulièrement indiqué.

Cette expression mise à toutes les sauces et reprises dans la publicité, les conversations, que sous-entend-elle ?

Lâcher-prise, c'est :

• - cesser de retenir,
• - abandonner une position,
• - accepter de s'ouvrir à ce qui vient,
• - changer de regard sur sa vie,
• - modifier son interprétation,
• - faire le deuil, parfois, de quelque chose à laquelle on tient,

c'est aussi pardonner et mettre son attention sur ce qui existe « ici et maintenant ».