Vous êtes nombreux (et nombreuses) à me poser la question : C'est quoi un thérapeute en relation d'aide ?

Sa particularité ? un travail basé sur l'échange entre le thérapeute et le client (et non patient).

C'est Carl Rogers, psychologue américain qui a développé cette méthode non directive appelée "Approche Centrée sur la Personne" (ACP).

Son principe ?
Chaque individu possède la faculté d'évoluer au mieux de ses possibilités. Pour y parvenir, il a besoin de conditions favorables comme la relation avec la personne (le thérapeute) qui va l'accepter positivement dans un climat d'écoute et d'empathie.

Le thérapeute ?
A la différence de la "neutralité" des psychanalistes, le thérapeute est engagé dans la relation, au plus près du ressenti de son client.

Son principal outil ?
L'écoute active qui s'exerce avec sympathie, dans une relation de confiance et d'authenticité. Le thérapeute n'a pas de projets précis mais répond à la demande et permet au client de s'exprimer avec créativité de façon autonome et en toute liberté.

Comment se déroule une séance ?
C'est un entretien, qui tourne essentiellement autour du vécu actuel par rapport à l'histoire passée, en face à face de façon à ce que la personne puisse voir les expressions du thérapeute (et vice et versa). Le thérapeute écoute de manière vivante et non en "hum hum, ah oui, ah bon". Il peut réagir mais en aucun cas indiquer une direction.
Son attitude est authentique, il entre '"en résonnance" avec son client et reformule ses propos pour lui permettre de saisir ce qui pourrait lui échapper.

Tout vient du client, de ses propres ressources : l'explication de son problème ou la façon de la résoudre vient des outils que le thérapeute en relations d'aide aide "à remettre en service".

Comme  François (et je le remercie de m'avoir autorisé à reporter ses paroles), venu à la suite d'un licenciement et manquant terriblement de confiance en lui. "Ce qui a été bien, c'est que j'ai pu exprimer mon abattement, extérioriser mes angoisses. Sylvie parle peu, écoute beaucoup et ce qu'elle me disait résonnait en moi. J'ai pu retrouver au fond de moi les outils pour retrouver une certaine combativité qui m'a permis de retrouver du travail".

La séance permet de prendre du recul, de changer d'angle de vue pour pouvoir dépasser ses difficultés.

Les indications ?

Applicable dans de nombreux domaines de la vie, la relation d'aide permet de répondre à différents types de mal-être (stress, anxiété, difficultés conjugales, relationnelles, professionnelles...) ou une crise ponctuelle (licenciement, décès, annonce d'une maladie grave...) . C'est un soutien pendant une période difficile, là où malheureusement les structures habituelles ne proposent rien ou pas grand chose.

Ma formation ?

Thérapeute en relation d'aide, je suis également Sophrologue et Praticien Reiki. J'ai développé à travers différentes techniques (Sophrologie, P.N.L., études de psychologie, stages, ateliers) cette approche de la personne et pas seulement du symptôme. La formation n'est jamais terminée, il faut l'avouer, les rapports humains sont tellements passionnants et complexes à la fois.

Je remercie Danielle, Françoise, Joël, Elise, François, Jérémy, Patricia, Véronique, Claire et tous mes "clients" pour leur chemin parcouru et surtout pour les échanges si intenses et précieux que nous avons lors de nos rendez-vous (même si parfois, ils ont l'impression que je les bouscule un peu...).

Voilà, j'espère avoir répondu aux interrogations. Si une quelconque zone d'ombre subsiste, je suis disponible pour échanger avec vous !

Je reviens sur ce petit chapitre. Pour vous parler d'autres symboles.


Elle symbolise, vous l'aurez compris je pense, la façon dont vous conduisez votre vie mais également la manière dont vous vous conduisez dans celle-ci.

Etes-vous prudent ou vous mettez-vous en danger ? Dans vos rêves, la voiture est-elle associée à des accidents ? En êtes-vous la cause ou les subissez-vous ? Vous posez ce genre de question peut vous aider à réfléchir sur la façon de vous comporter dans la vie envers vous-même et avec les autres.

Conduisez-vous ? Etes-vous seulement passager ? Que ressentez-vous en tant que conducteur ou en tant que passager ? La place que vous occupez révèle souvent votre degré de dépendance ou d'indépendance face à la conduite de votre vie.

Attention, ne tombez pas dans l'horreur en pensant que si vous avez un accident dans votre rêve, c'est que vous allez en avoir un dans la vie.... Rappelez-vous, les rêves sont des messages "codés" de votre inconscient.

Une petite technique qui a fait ses preuves (mais, comme il n'y a pas de miracle, il faut s'entraîner...) :

La réduction

Vous avez un rendez-vous difficile (entretien d'embauche, bilan annuel...) ou un problème autre et cette épreuve vous paraît insurmontable, énorme, bref, vous paralyse.

Entraînez-vous à visualiser la personne (ou l'obstacle) auquel vous êtes confronté et faites-le mentalement rétrécir.

Je m'explique : Fermez les yeux, prenez conscience de votre respiration et imaginez votre souci. Regardez-le devant vous.

Maintenant que vous l'avez bien devant vous, commencez à le faire rétrécir, un peu comme si vous aviez un appareil photo avec un zoom. Faites-le devenir de plus en plus petit jusqu'à ce qu'il tienne dans le creux de votre main.

Et maintenant, si petit, ce problème vous paraît-il toujours insurmontable ?

Cette petite technique, toute simple, court-circuite l'émotionnel négatif et permet de changer d'angle de vue sur un problème relatif (et oui, comme dit si bien le proverbe : il n'y a pas mort d'homme). Redonnez de l'assurance à votre émotionnel et toutes vos réactions en seront transformées de façon positive.

L'été est loin et les moments de détente se font plus rares, nous rentrons dans la grisaille annonciatrice de l'hiver et de son manque de luminosité.

Il faut dire que notre société du "toujours plus et surtout toujours plus vite" n'arrange rien ! Alors après le temps du farniente revient le temps du stress...

Pourtant, il est biologiquement normal, ce vilain stress dont tout le monde parle. Normal et même salutaire. En effet, face à une perturbation physique (froid, faim, infection, danger, etc.) ou émotionnelle (peur, examen...), notre corps réagit ainsi en maintenant son équilibre intérieur.

Trois phases existent : 1/Phase d'alarme, 2/phase de résistance et 3/phase d'épuisement

Dans un premier temps, face aux agressions, l'organisme essaie de s'adapter : une situation de stress bien gérée permet d'aller de l'avant et de tirer le meilleur de soi-même. Passé en stade d'épuisement, les rôles s'inversent et ce n'est plus l'organisme qui gère le stress mais le stress qui gère l'organisme.

Alors les dégâts ? Ils sont nombreux (vous le savez, je pense) :

- perte d'efficacité, précipitation, agressivité...
- anxiété, déprime
- fatigue, douleurs, troubles du sommeil, épuisement, baisse des défenses immunitaires...

Bien sûr, nous ne sommes pas tous égaux devant le stress. Certains combattront plus facilement, récupérerons plus vite alors que d'autres n'arriveront que difficilement à s'en remettre.

Quelques conseils pour ne pas arriver dans la "zone rouge" :

• dans les situations stressantes, pensez à prendre quelques grandes respirations ventrales (voir dans les exercices). Insistez bien sur l'expiration.
• Prévoyez dans votre journée des pauses (mais oui, mais oui... c'est possible, même courtes) où vous mettrez votre corps et surtout votre cerveau en pause
• limitez les anxiogènes comme l'alcool et adoptez une bonne hygiène de vie (ça aussi, c'est possible et sans tout chambouler, en plus)
• pratiquez une activité physique régulière si possible plusieurs fois dans la semaine (10 minutes, c'est vite passé)
• Et enfin... prenez soin de vous et divisez par deux votre liste quotidienne de choses "à faire"... Sans tirer sur la nonchalance, soyez indulgent envers vous-même, non mais !

Quelques mois déjà... entre le cabinet de consultation, la boutique ExploraNature et le reste... et bien je suis restée absente bien longtemps !

C'est donc reparti pour de nouveaux articles pour vous faire découvrir le bien-être, la pensée positive....

Et oui, je suis bien une Exploratrice de bien-être, je suis sans doute tombée dedans quand j'étais petite et c'est tant mieux !

Donc, merci à Danielle, Françoise et les mails que j'ai reçu pour me remettre le pied à l'étrier sur Reiki77.

Contente d'être de nouveau ici !